ZAMETKA

Последнее время, все говорят о необходимости физической нагрузки для поддержания здоровья и лечения многих хронических заболеваний. Можно услышать об этом по телевизору, от врача, из журналов, газет, да и просто выйдя на улицу утром или вечером не трудно заметить совершающих свою дневную ходьбу или пробежку, пишет . Правильное питание до и после физических нагрузок не менее важно, чем сам факт физической нагрузки. Успех сжигания жиров, улучшение обмена веществ или построение мышц во время физических упражнений во многом зависит от того, что и когда вы ели до и после тренировки. И голодать перед тренировкой или после не только не полезно, но и вредно. До тренировки Если вы собираетесь встать пораньше и перед работой совершить небольшую зарядку, прогулку или пробежку, обычно нет времени для того, чтобы усвоить полноценный плотный завтрак, но поесть все- таки нужно. Важно помнить, что какая бы ни была цель утреннего занятия спортом: снижение веса, нормализация сахара в крови у диабетиков,...

Недостатки нашей кожи появляются не стихийно, а лишь от неправильного ухода и неправильного питания. Их можно в значительной степени поправить, порой даже совсем устранить. Давайте попробуем… Какая у вас кожа? Кто хочет правильно ухаживать за своей кожей, должен ее как следует изучить, так как она у всех разная. Кожа подразделяется на сухую, жирную, нормальную и смешанную. Сухая , нежная кожа, хотя и очень красива, но сильно подвержена внешним воздействиям, особенно реагирует на холод и солнце. Если не питать ее ежедневно кремом, она станет жесткой и начнет шелушиться. На ней быстро становятся заметны расширенные сосуды, ранние морщины. Сохранить такую кожу непросто. Жирная , толстая кожа – прекрасная почва для возникновения угрей и всевозможных прыщей. При неправильном уходе поры часто расширяются. Жирная кожа очень часто – результат неправильного пищеварения, недостатка витаминов, малокровия, а также плохого ухода за своей внешностью. При жирной коже необходимо есть много фруктов и...

Метод точечного массажа (точечное надавливание по Чжу Лянь, пальцевый чжень), или прессация — это воздействие на точки акупунктуры (ТА) пальцем (пальцами). Простота выполнения точечного массажа и его эффективность способствуют широкому распространению этого метода. Сущность точечного массажа сводится к механическому раздражению небольших участков (2—10 мм) поверхности кожи, которые названы биологически активными точками (БАТ), так как в них размещается большое количество нервных окончаний. На сегодня учеными и специалистами описано около 700 БАТ, из них наиболее часто используются 140—150. Для нахождения БАТ следует пользоваться анатомо-топографическими признаками (бугорки, связки, мышцы, кости и пр.). Однако этих ориентиров явно недостаточно для нахождения некоторых БАТ. В их отыскании помогает своеобразная мера: индивидуальный цунь — расстояние между двумя складками, которые образуются при сгибании второй фаланги среднего пальца правой руки у женщин и левой — у мужчин. Выяснилось, чт...

Летом на пляже каждая женщина хочет выглядеть на все 100%. Чтобы добиться стройной и завидной фигуры, необходимо много трудиться! А если ваши проблемы уже вышли за рамки "пары лишних килограммов", то, увы, без эффективной диеты тут не обойтись. рассказывает об одной из самых популярных в Голливуде "пляжной" диете. Популярная пляжная диета была разработана кардиологом Артуром Агатстоном из нью-йоркского университета. Изначально он предлагал ее своим пациентам, у которых был лишний вес - ведь это, несомненно, дает дополнительную нагрузку на сердце. Впоследствии диета получила широкое распространение, поскольку оказалась очень эффективной. Интересно, что многие знаменитые люди придерживались разработанного Агатстоном рациона питания. В их числе Кэтрин-Зета Джонс, Николь Кидман, Опра Уинфри, звезда «Секса в большом городе» Ким Кэтролл, а также президентская чета Клинтон - Билл и Хиллари. В своих интервью Билл не раз говорил о том, что практически все его знакомые знаме...

В Древней Греции этому растению приписывали магические свойства. Считалось, что с помощью сельдерея можно поддерживать молодость и красоту. Именно из него, а не из благородного лавра, как считается, плели венки, которыми украшали головы победителей. Про больного без надежды человека говорили, что ему не хватает для исцеления лишь сельдерея, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Еще Гиппократ советовал применять это растение при лечении от различных заболеваний. Чем же сельдерей так хорош? Полезно в нем все: корни, стебли, листья и семена. В сельдерее содержится огромное количество витаминов (А, В1, В2, В3, В5, В6, С, Е и т.д.), минеральных веществ (цинк, железо, калий, фосфор, магний, сера и др.). В нем много диетической клетчатки и совершенно нет жира. Сельдерей нормализует обмен веществ. Сок из этого растения делает кожу и волосы более здоровыми и красивыми. Он выводит из организма вредные вещества. Лечит мочевыделительную систему, рекомендуется при камня...

Сегодня, когда телеэфир буквально наводнили рекламы шампуней и средств для укладки, которые с видимой радостью демонстрируют красивые модели с длинными, роскошными прямыми волосами, водопадом рассыпающимися по плечам, неудивительно, что большая часть женской аудитории мечтает о такой же безупречной шевелюре, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Результат - небывалое процветание парикмахерских салонов, в которых предлагают выпрямление волос. Каждый день появляются новые средства для выпрямления волос в домашних условиях, щипцы и утюжки для выпрямления волос и другие средства для укладки. Сказать, что существует множество техник и средств выпрямления волос, - значит преуменьшить. Женщины предстают перед неразрешимой дилеммой: какую же технику выбрать, чтобы получить лучший результат. Не последнюю роль в выборе техники играет цена. Однако насколько важна цена, когда речь идет о красоте? Нужно ли раскошелиться, чтобы получить волосы своей мечты, или же можно о...

Удаление волос может стать большой проблемой, если эти волосы растут на лице. Бритье не подходит для нежных участков кожи. К тому же, это наиболее заметная часть тела, удалять волосы нужно идеально чисто, не оставляя и намека на прежнюю растительность. К счастью, на сегодняшний день в продаже существует немало средств, призванных помочь решить проблему с волосами над верхней губой. Восковые полоски для лица. Перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией, чтобы не занести инфекцию и кожа не была раздражена. Сначала обязательно проведите тест полосок, чтобы убедиться, что не будет раздражения и травм. Потренируйтесь на каком-нибудь другом чувствительном участке кожи. Действуют они следующим образом. Сначала нужно нанести полоску на участок над верхней губой. Затем сразу же можно удалять – одним быстрым и резким движением. Затем – прижать к месту специальную салфетку во избежание раздражения. Таким образом, преимущество этого метода в быстроте – практически моментальный эффект....

Когда волосы секутся, этот процесс не спутать ни с чем. Сначала локоны «просят пить»: становятся жесткими и непослушными. Потом отказываются дружить с расческой, не подчиняются фену и сопротивляются всевозможным укладочным средствам… Увы, в погоне за вожделенной длиной здравый смысл, как правило, умолкает. И мы продолжаем отращивать… и вдруг замечаем, что волосы ближе к кончикам стали расслаиваться. Не выдержав агрессивного воздействия со стороны внешнего мира (солнца, горячего воздуха, хлорированной воды и постоянного трения об одежду), защитные чешуйки, покрывающие волос словно надежная броня начинают топорщиться. Обнажается беззащитный внутренний слой, локоны теряют последнюю влагу и буквально на глаза превращаются в неприглядную «метелку». - подстричься Решить проблему секущихся волос раз и навсегда помогут ножницы. Не обычные, а горячие. От стандартного парикмахерского орудия их отличает лишь наличие проводков и встроенный датчик, который регулирует температуру: для толстых секущи...

Ученые выяснили, что в среднем опьянение наступает минут через 40-50 после выпитых 150 граммов крепкого алкоголя. Именно столько времени требуется алкоголю, поступившему в кровь, чтобы «наполнить» клетки мозга. Алкоголь еще тот хитрец. Он легко одурманивает мозг, из-за чего мы долгое время не чувствуем себя опьяневшими и продолжаем радостно накачиваться алкоголем. И тогда происходит следующее... • Примерно через час наступает первая фаза опьянения: мы чувствуем возбуждение и радость. • Ко второму часу наступает фаза вторая, при которой ощущается вялость, реакции затормаживаются, а координация движений нарушается. В этот момент начинается обезвоживание организма. Последующие степени опьянения лишь усугубляют вторую, полностью лишая человека контроля над собой. Частые алкогольные возлияния нарушают сердечный ритм, и в один момент вместо рассола поутру придется обращаться за помощью к кардиологам. Может развиться опасное осложнение, называемое алкогольная кардиомиопатия – тяжелая сердечна...

Глаза — зеркало души, как сказал классик. Но, оказывается, не только души, но и нашего здоровья, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Вспомним: не выспалась или вечером побывала на застолье, или на ночь напилась много жидкости, или голова болит, или, или, или… И глаза все это выдали окружающим, невзирая на все ухищрения макияжа. Действительно, бледность лица спрячут румяна и тональный крем, невыразительные губы спасет помада. Появившийся некстати (а когда бывает кстати?) прыщик спрячется под слоем корректора. А что сделать с покрасневшими, тусклыми глазами, с отеками под ними и темными кругами? Кожа век гораздо тоньше, чем на других участках, поэтому она менее прочная, а контур глаз — самая уязвимая зона лица. Вместо жировой клетчатки здесь находится рыхлая соединительная ткань, которая имеет неприятную особенность легко растягиваться, способствуя образованию морщин. А мышцы, которые обеспечивают движение наших век, очень тонкие, что приводит к ранним мими...

К сорокалетнему рубежу женщина обретает мудрость, огромный жизненный опыт, спокойную уверенность в себе и находится в расцвете своих духовных и умственных способностей. Увы, в этом же возрасте теряется легкость походки, хрупкая девичья стройность фигуры, скульптурная пластика черт лица. И вот уже отражение в зеркале перестает радовать женщину. Лишний жир появляется там, где его раньше не было – на животе, бедрах, ягодицах – и собственная фигура начинает вызывать раздражение и даже отвращение. Начинается депрессия и женщина увядает еще быстрее. Ведь внешний вид прямо связан с эмоциональным состоянием. И если в 20-30 лет легко сбросить пару лишних килограммов, то в 40 лет для этого нужны титанические усилия. А главное, с таким трудом сброшенные килограммы незамедлительно возвращаются вновь. Основная причина такого поведения организма – снижение способности вырабатывать гормоны. Перед менопаузой организм перестраивается, а гормональные изменения воздействуют на процесс перераспределения ...

Сегодня, пожалуй, только абсолютно безразличный к себе человек не знает о том, что от крепкого иммунитета напрямую зависит здоровье и благополучие каждого из нас. Ведь именно иммунитет является естественным барьером, не позволяющим огромной армии болезнетворных микробов, бактерий и вирусов проникнуть в организм и навредить ему. Иммунная система человеческого организма представляет собой очень сложный механизм, составляющими которого являются лимфоузлы, костный мозг, селезенка и вилочковая железа, которые находятся в постоянном взаимодействии друг с другом. Активизация иммунных процессов помогает не только сделать нас физически более крепкими, но и активизирует процесс восстановления после перенесенных болезней и операций, помогает заживлять раны, бороться с разрушительными последствиями стрессов и укреплять организм в целом. Ведь очень важно понимать, что именно сильная иммунная система человека без перерывов и выходных защищает его и помогает бороться с болезнями, уничтожая чужеродные...

Весной многие женщины садятся на диеты. А ведь ранней весной самочувствие каждой второй дамы и без того оставляет желать лучшего… Как же похудеть и выглядеть весной сногсшибательно, при этом оставаясь здоровой и счастливой? По статистике, 55% худеющих предпочитают экспресс-диеты: сбросить вес за 2-3 дня - очень привлекательная идея. Однако весной, в период обострения хронических заболеваний, немногие отваживаются так рисковать. Тем более, что чаще всего килограммы, сброшенные в срочном порядке, так же быстро возвращаются, пишет . В чем еще опасность весенней мании похудения? В том, что у нас слишком мало времени (совсем скоро придется снимать верхнюю одежду); мало сил (авитаминоз, ослабленный иммунитет); и главное - очень мало знаний! Полагаясь на советы подруг, помните: их опыт может оказаться для вас совсем неподходящим! Разработайте свою собственную систему питания, учитывая самые распространенные ошибки худеющих: Ошибка №1: Минимум калорий! Весной большинство из нас не могут похвас...

Кандидоз, или по-народному, молочница – это очень неприятное заболевание, которое, к сожалению, может коснуться каждой женщины. Причин для этого может быть множество, но чаще всему виной является сниженный иммунитет и неправильная интимная гигиена. Современная фармация может предложить множество способов, которые помогут лечить молочницу с помощью различных противогрибковых и противовоспалительных препаратов. Но многие женщины все же предпочитают обойтись без таблеток и свечей, обращаясь к народным рецептам, которые столетиями доказывали свою эффективность. Лечение молочницы народными средствами может проводиться следующим образом: • проведение спринцеваний и влагалищных ванночек; •использование тампонов, пропитанных целебными растворами; •прием лекарственных отваров и настоев внутрь; •пересмотр собственного образа жизни и питания. Спринцевания и ванночки при молочнице Спринцеванием принято называть процедуру очищения влагалища. Использование во время промывания лечебных растворов помо...

Многие считают, что чем больше тренируются, тем больше закаливают свой организм. На самом деле все совершенно не так и от интенсивных тренировок организм истощается. Весь оpганизм pаботает на наpащивание мышц, увеличение силы. Одновpеменно с этим дpугие системы организма могут недополучать энергии. В результате — переохлаждение, травмы, инфекции, болезни. Hа стpаже нашего организма стоит иммунная система. Именно она защищает нас от всех этих непpиятностей. Иммунная система Иммунная система — достаточно сложная система, состоящая из тканей, оpганов, клеток, pасполагающихся по всему телу. Иммунная система пpедотвpащает пpоникновение в оpганизм всевозможных виpусов, бактеpий, pазличных химических веществ, котоpые могут пpичинить вpед ноpмальной pаботе оpганизма, а также обеспечивает функциониpование кpовеносной системы и многое дpугое. По сложности иммунная система немногим уступает неpвной, пишет . Костный мозг (medulla ossea) — оpган кpовотвоpения и центpальный оpган иммунной системы. В...

Научные данные указывают на положительную роль вегетарианства в уменьшении риска ряда хронических дегенеративных заболеваний, включая ожирение, коронарную болезнь артерии, гипертонию, диабет, и некоторые виды раковых заболеваний. Вегетарианство, как и все другие типы питания, должно быть правильно спланировано, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Официальная формулировка позиции Позиция Американской ассоциации диетологов (АDА) следующая: правильно спланированный вегетарианский рацион является полноценным и полезен для профилактики и лечения определенных заболеваний. Вегетарианство в перспективе Рационы вегетарианцев могут сильно различаться. Лакто-ово-вегетарианкое питание состоит из фруктов, овощей, зерновых, бобовых, семян, орехов, молочных продуктов и яиц. Оно исключает мясо, рыбу, и домашнюю птицу. Веганский, или строго вегетарианский рацион, отличается от лактоововегетарианства отсутствием яиц, молочных продуктов и другой пищи животного происхождения...