ZAMETKA

В жару наша кожа нуждается даже в большем уходе, нежели в холод Сейчас на смену разрушающему воздействию морозов и ветров пришли другие сложности. Главные враги в летний период – ультрафиолетовое излучение и жара. Во время долгожданного отдыха на море чувствительную кожу лица может повредить и соленая морская вода. Как же правильно ухаживать за собой летом? Солнце хорошо в меру Из-за долгого пребывания на солнце без головного убора или солнечного зонтика на коже запросто могут возникнуть солнечные ожоги. Даже слабая их форма способна привести к покраснению и шелушению. Особенно чувствительны к солнцу области кожи на носу и щеках. Чтобы противостоять воздействию ультрафиолетовых лучей, необходимо каждый день пользоваться защитной косметикой, носить солнцезащитные очки, шляпы и панамы. Нанесение защитных средств актуально не только тогда, когда на небе яркое солнце. Лучи с легкостью проникают сквозь облака, поэтому, увы, и в пасмурный летний день плохо защищенная кожа получает свою дозу ...

Все мы мечтаем уйти в отпуск, а многие еще мечтают при этом не заболеть. Обилие солнца часто вызывает снижение иммунитета и поэтому на отдыхе многих подстерегают простуды, насморк, ротовирусные инфекции. Собираясь в отпуск, каждый из нас надеется, что дни отдыха принесут не только полное расслабление и отвлечение от работы, но и подарят хорошее настроение и, конечно помогут существенно укрепить здоровье. Однако на практике все может сложиться с точностью до наоборот. Переезд из одной местности в другую, эмоциональные экскурсионные туры, смена часовых поясов нередко приводят к тому, что организм, нуждающийся в отдыхе, испытывает стресс, а следом за ним приходят 6олезни. Психологи советуют отдыхать не менее 14 дней, еще лучше — 18. Отпуск длиной в неделю лучше вообще не брать, потому что первые три четыре дня человек «остывает» от работы, мысленно прокручивая все то, что он оставил незавершенные дела, не сделанные звонки и так далее. А последние пару дней он уже мысленно включается в ра...

Для того чтобы начать правильно питаться, нужно уметь грамотно строить свой рацион. Ниже перечислены 20 принципов, которые касаются трех важных категорий - как научиться выбирать пищу, как правильно ее готовить и употреблять. И не забывайте, что не менее важно, в какой обстановке и атмосфере все это нужно делать. Итак, начнем… Что есть 1. Белки, жиры и углеводы Для нормального функционирования нашего организма необходим правильный баланс белков, жиров и углеводов, пишет . Углеводы являются основным поставщиками энергии «немедленного использования» и очень важны для поддержания работы всех внутренних органов. Они входят в состав клеток и тканей и в некоторой степени участвуют в пластических процессах Белки — это основной строительный материал, из которого строятся ткани организма. Большинство специалистов в области питания полагают, что оптимальное соотношение потребления белков, жиров и углеводов является 1/1.2/4. Если считать, что в день мы съедаем около 2200 — 2800 ккал, то суточное ...