ZAMETKA

Бессонница в последнее время стала твоей постоянной спутницей? Что может провоцировать бессонницу и как с ней бороться? Одним из первых симптомов нарушения сна является непреодолимое желание прилечь вздремнуть в дневные часы. Чтобы оценить масштабы бедствия, пройди тест, базирующийся на шкале сонливости Эпворта. Ею пользуются эксперты по нарушениям сна во всем мире, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Вопросы описывают знакомые тебе ситуации в течение дня. Можешь ли ты заснуть или хотя бы задремать в описанных случаях? Представь себе, что ты: спокойно сидишь и читаешь смотришь телевизор скучаешь во время театрального спектакля или на собрании едешь в машине в качестве пассажира более часа без остановок прилегла отдохнуть после обеда сидишь и разговариваешь едешь за рулем, и машина стоит, застряв в пробке присела отдохнуть после ланча Посчитай баллы: 0 – этого с тобой не случается 1 – случается иногда 2 – случается часто 3 – случается постоянно Чем больше ...

Знакомьтесь: золотая десятка всяких вкусностей и полезностей, в которых нуждается ваш организм. Очень важно, чтобы все ее представители были съедены вами в течение дня. По своему усмотрению дополняйте обязательные продукты другими пищевыми сородичами. Комбинации всецело зависят от полета кулинарной мысли и фантазии. ОВОЩИ И ФРУКТЫ: Радоваться нужно тем сезонным овощам и фруктам, которые имеются у нас, а не заморским гостям с сомнительной репутацией. Нередки случаи тяжелых отравлений новогодними помидорами. А зимняя клубника совсем не вкусная и даже не пахнет, что уже подозрительно. А вот что действительно приятно, так это серым ноябрьским днем похрустеть ароматной оранжевой морковкой и насладиться нежнейшим вкусом запеченной тыквы. А еще не забывайте о свекле, картошке, корне сельдерея, квашеных огурчиках, поздних грушах и винограде, сухофруктах, клюкве, калине и т.д. (Чтобы быть здоровыми, нужно съедать не менее 500 г в день!) ЯБЛОКИ - содержат массу полезных для иммунной системы ...