Как делать массаж в бане. Видео-урок

Массажем, выполненным в помещении бани, может стать обычное стегание веником. Многие спортсмены после физических нагрузок делают массаж именно в сауне или бане, они там парятся, чтобы у них восстановились силы. Это очень древняя и удивительная процедура. Баня является самым хорошим оздоровительным средством.

[[MORE]]

Массаж в бане - правила массажа и его эффект

Этот вид массажа благотворно влияет на нервно-мышечный аппарат, центрально-нервную систему, периферическое и центральное кровообращение.

Он поможет восстановить силы мышц, которые некоторое время находились в расслабленном состоянии. Также быстро восстанавливается и выносливость.

Во время банных процедур кожа избавляется от отмерших клеток эпидермиса. Происходят улучшения сальных и потовых желез, расширение кожных сосудов, ускорения кровотока, устранение венозных застоев.

Многие косметологи утверждают, что баня женщинам может заменить косметические средства. Пар помогает разгладить многие морщины, кожа примет здоровый вид.

В бане повышается потоотделение – это способствует выведению шлаков из организма человека.

Массаж в банном помещении поможет нормализировать обмен веществ, вылечить некоторые ревматические заболевания суставов, хронические и острые радикулиты, простудные заболевания, также можно вылечить заболевания дыхательных путей.

Эпидемия гриппа на людей, которые посещают баню, распространяется довольно реже.

Во время массажа в сауне или бане у человека начинают расширяться и увеличиваться количество капилляров. Все это приведет к усиленному кровообращению участков тела, в которых сосуды находились в покое.

Эта процедура очень полезна людям, которые страдают тяжелыми отеками, мало двигаются, у которых напряженная умственная и физическая работа. Баня также полезна и всем остальным людям. После неё повышается работоспособность, улучшается самочувствие, нормализуется аппетит и сон, чувствуется прилив положительной энергии.

Метод проведения массажа

• Массаж необходимо начать со спины. Следующий этап - выжимание мышц, которые расположены вдоль позвоночного столба. От этого этапа постепенно нужно перейти к разминанию, оно выполняется при помощи ладоней рук.
• Можно также использовать кольцевые разминания. Каждое упражнение нужно проводить по 2 -3 разу.
• Затем постепенно переходим к выжиманию. Кулаками нужно пройтись по всей спине, поперек и вдоль. Движения необходимо чтобы были энергичными и плавными.
• Массаж поможет Вам добиться желаемого результата, даже без использования медицины.

Смотрите самоучитель по технике массажа в бане: видео

Медовый массаж в сауне или бане

Для такого массажа вам будет нужен мед в размерах трех столовых ложек. Но это количество меда вы потратите не зря, такой массаж является прекрасным средствам от многих недугов, кроме того, он выводит из организма токсины и шлаки.

• Используйте для медового массажа только натуральный мед, самым лучшим вариантом будет, если вы будете использовать жидкий мед. Загустевший мед вы сможете растопить на водяной бане, а после использовать его по назначению.
• Такой массаж можно применять для любых частей тела, но чаще всего его делают на спине бедрах и ягодицах. В том случае, если вы собираетесь массировать какие-то отдельные части тела, то вначале нужно сделать общий массаж. Это нужно для того, чтобы во время массажа кровь не приливала к отдельным частям тела в большем количестве, чем к другим.
• В том случае, если вы хотите делать массаж спины, бедер и ягодиц, то для этого вполне хватит трех ложек меда. Вначале его нужно распределить по всей области. Для этого можно применять классически приемы массажа. Массировать участки тела можно ребром ладони или ее основанием.
• Когда вы разогреете массируемую поверхность, и мед начнет липнуть к рукам, нужно поменять характер движений. Прижимайте ладони к телу и отрывайте их от него. Можно чередовать руки, делая такой массаж, а можно делать его сразу обеими руками.
• Прекратить массаж нужно сразу после того, как пациент начнет испытывать неприятные ощущения и дискомфорт. В том случае, если вы делаете такой массаж в первый раз, то при этом может возникнуть боль. Но с каждым массажем такие ощущения будут утихать. В том случае, если человек имеет высокий болевой порог, то массаж лучше всего делать подушечками пальцев.
• После того, как массаж закончится, нужно смыть липкую массу с тела, а после нанести на тело увлажняющий крем.

Такой массаж очень полезен и полезно его делать не только для того, чтобы лечить заболевания, но и для того, чтобы просто укреплять иммунитет, тогда у вас будет меньше шансов заболеть.